Yoga: cinco beneficios para alivianar el home office
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De acuerdo con estadísticas del Instituto Ghestalt de Lima, antes del inicio de la pandemia el 20% de peruanos ya presentaba problemas de salud mental y se proyecta que, luego de la segunda ola de contagios, la cifra supere el 35%. Las principales afecciones, según la institución, serían la dificultad para dormir, el cansancio o falta de energía, falta de apetito, poca concentración y, en casos más extremos, los pensamientos suicidas.
Karla Luna, creadora de www.laalyoga.com, comentó que nadie estuvo preparado para enfrentar una situación como la que se vivió el año pasado. No solo por el cambio de rutina que se debió sobrellevar; muchos debieron también enfrentar la pérdida irreparable de seres queridos o, incluso, afrontar la enfermedad y sus secuelas. Por ello, consideró importante el impulso y difusión de herramientas como el yoga que ayudan a transitar este período de grandes desafíos.
Iniciar la práctica en la disciplina no es difícil ya que no requieren de máquinas específicas. Las principales herramientas serán el cuerpo y la mente. Además, es una actividad que se puede realizar tranquilamente dentro de casa, practicando posturas muy sencillas de ejecutar. También se pueden tomar algunas sesiones de yoga online; sobre todo ahora que diferentes estudios y profesoras de yoga implementaron sus plataformas digitales. De acuerdo con la vocera de laalyoga, algunos de los beneficios que se obtendrán al incorporar el yoga como práctica diaria serán:
Moverse en casa
El periodo de cuarentena restringe la movilidad y la vida sedentaria no es recomendable para la salud. Incorporar rutinas de movimiento dentro de casa puede ayudar a activar los músculos para evitar posibles enfermedades producto de la vida sedentaria. Por ello, el yoga puede ser una gran compañía durante este periodo de confinamiento porque ayudará a activar distintas zonas del cuerpo desde el mat de yoga.
Reforzar el sistema inmunológico
La sociedad enfrenta una crisis de salud alrededor del mundo provocado por un virus al que no se puede ver y que se puede contagiar sin darse cuenta. Si es de las personas que trabaja fuera de casa; la práctica del yoga puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico mediante la ejecución de posturas que favorecen el mejor funcionamiento de los órganos.
Aprender a trabajar la aceptación
Otro de los beneficios de la práctica del yoga se da a nivel mental. La disciplina milenaria de la India es un excelente entrenamiento para aprender a trabajar la aceptación, lo que significa ser conscientes de lo que sucede alrededor y enfrentarlo de la mejor manera. Un retorno a confinamiento no es una idea agradable para muchos; sin embargo, es el estado actual de las cosas. Con mente sabia se puede aceptar el momento presente sin aferrarse al pasado, ni al futuro y adaptarse a las circunstancias.
Resiliencia y calma
El Yoga es una disciplina donde es fundamental la conexión entre el cuerpo y la mente; por ello, las practicas siempre inician y culminan con una pequeña/corta meditación la cual permitirá estar en un estado más consciente y aliviar el estrés y ansiedad causada por los momentos de zozobra. Luego, cada una de las posturas que se empiecen a practicar ayudarán a equilibrar el cuerpo; es por eso que, si se practica con frecuencia, esta disciplina milenaria permite desarrollar resiliencia y calma para enfrentar momentos difíciles.
Acompañamiento ideal para el restablecimiento de tu salud mental
Si actualmente se está llevando una terapia para restablecer la salud mental, la práctica de yoga puede ser una gran compañía. Las sesiones de yoga ayudan a conectar con el cuerpo y también con lo más profundo del mundo emocional. Por ello, es un excelente compañero para afrontar situaciones dolorosas. Con la práctica se podrá aprender a canalizar la angustias, los dolores, los miedos, la incertidumbre, la pena y el dolor.
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