¿Querés olvidar a tu ex? Los consejos para cerrar el capítulo para siempre

Todas las personas en algún momento de nuestras vidas hemos recordado los ojos de algún exnovio o novia... aunque nos cueste admitirlo. Sin embargo, puede convertirse en un serio problema si un amor del pasado empieza a formar parte del presente impidiéndote voltear la página.

Olvidar a tu ex puede ser difícil, pero no imposible. Por eso, la psicóloga y terapeuta de parejas Massiel Martel explica qué podés hacer para sacar de una vez a esa persona de tu mente y tu corazón.

Primero, aceptá la realidad

Aferrarte al pasado te hace daño y no te deja avanzar. Tenés que entender que esa relación ya se acabó, ya es cosa del pasado. Por eso, “es necesario pasar por un proceso de duelo para aceptar la realidad”, de acuerdo a la psicóloga. “Son cinco fases por las que pasamos en este duelo tras la ruptura (negación, ira, negociación, tristeza, aceptación). No todas las fases tienen que estar presentes necesariamente, pero el proceso siempre debe llevarnos a aceptar la realidad”, agrega.

Abrite a otras posibilidades en el camino

Después del duelo y cuando te sientas más liberada o liberado de todo el estrés emocional, no tenés que cerrarte a otras posibilidades que se presenten en tu camino. Conocé a nuevas personas, experimentá nuevas cosas y creá nuevos recuerdos; pues de acuerdo a la especialista, “es importante no dejar de lado el entorno social, no aislarse de los demás”.

Concentrate en vos mismo

Pensar en qué está haciendo, con quién está hablando y cómo está yendo la vida de esa persona es contraproducente. Por eso, necesitás darle un nuevo giro a tu vida y dedicarle más tiempo a la persona que más importa: vos mismo. Para ello, la psicóloga recomienda cambiar de rutina. Probar cosas nuevas en lugar de lo que solías hacer con tu pareja a tal hora o día de la semana facilitará que puedas despegarte de los recuerdos del pasado y así ya no sientas el vacío que dejó.

Evitá todo contacto

De acuerdo a la terapeuta, lo más importante para superar a un ex es evitar todo contacto. Aunque pueda parecer muy radical -e incluso inmaduro-, el “contacto cero” es la forma más efectiva y saludable para superar una ruptura. “Si la presencia de alguien te genera dolor y malestar, lo mejor es cortar el vínculo”, afirma. Además, el ‘contacto cero’ no solo es directo (no verlo, no hablarle, no escribirle), sino también indirecto (no stalkearlo, no volverlo tema de conversación e incluso no ir a lugares que despierten recuerdos); pues según la especialista, “quedarse pensando en una persona, revivir situaciones y en todo lo que pasaron a detalle como si se tratara de una película es absolutamente dañino. Traer a esa persona al presente solo te hará sufrir”.

Si no tienes escapatoria, pon límites

No todo el mundo tiene la suerte de poder alejarse de sus exs totalmente. A veces, los estudios, el trabajo e incluso los hijos hacen que tengas que mantener el contacto y vuelven más difícil la situación. Para estos casos, la psicóloga recomienda limitar la interacción y comunicarse por temas en específico sólo cuando sea estrictamente necesario. Si trabajas o estudias con él, hablen solo de trabajo y tareas. Si hay hijos de por medio, hablen solo sobre la familia. Pues “lo mejor es estructurar la comunicación para que no sea tan doloroso”, según la especialista.

TDAH. El videojuego que los médicos recomiendan para tratar la hiperactividad en niños

Te despertás pero no te podés mover. Qué es la parálisis del sueño, una experiencia aterradora a menudo sin consecuencias

¿Es posible manejarlos? Qué son los pensamientos intrusivos y cuándo se convierten en un problema

Según la psicología. Cuánto tiempo dura el enamoramiento en una pareja

Relaciones modernas. Qué son las parejas OWC y por qué están tan de moda

Dos razones. Por qué algunas personas llegan siempre tarde