¿Qué son los “súper alimentos” y por qué deberías comenzar a incluirlos en tu dieta?
Aportan beneficios únicos para la salud, desde propiedades antioxidantes hasta efectos antiinflamatorios
- 2 minutos de lectura'
Los súper alimentos ganaron una creciente popularidad en el mundo de la alimentación y la nutrición en los últimos años.
Estos alimentos, ricos en nutrientes esenciales y compuestos beneficiosos para la salud, se convirtieron en una tendencia en la búsqueda de una alimentación más equilibrada y consciente. Pero, ¿qué son exactamente los superalimentos y por qué deberías considerar incluirlos en tu dieta?
Los superalimentos se destacan por su densidad nutricional excepcional. Esto significa que contienen una concentración significativamente alta de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos beneficiosos para la salud en comparación con otros alimentos más convencionales que pueden estar en tu dieta.
No solo proporcionan nutrientes esenciales, sino que también tienen propiedades medicinales y pueden contribuir a mejorar la salud y prevenir enfermedades.
En qué alimentos se encuentran
Algunos ejemplos de superalimentos incluyen el aceite de oliva, que es conocido por sus grasas monoinsaturadas y antioxidantes que ayudan a regular los niveles de colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
La calabaza es otro superalimento que ofrece una gran cantidad de nutrientes protectores y fibra, lo que beneficia la salud digestiva y el bienestar general del organismo.
Los garbanzos, las lentejas y el brócoli son ejemplos adicionales de superalimentos que son ricos en proteínas, vitaminas, minerales y fibra.
Estos alimentos no solo proporcionan energía de liberación lenta, sino que también ayudan a mantener un corazón saludable y a prevenir diversos problemas de salud.
¿Por qué es bueno incluirlos en la dieta?
La introducción de superalimentos en tu dieta puede ser una forma efectiva de mejorar tu bienestar general y prevenir enfermedades.
Podés incorporarlos en batidos, ensaladas, platos principales o como ingredientes en diversas recetas. Sin embargo, es importante recordar que no existe una definición científica o legal estricta de la palabra “superalimento”, y su uso a menudo es impulsado por el marketing.
Más leídas
Con sorpresas. Así quedó el cuadro de semifinales del Masters 1000 de París 2024, tras los cuartos de final
Otra vida. Fue campeón de América, pero una noticia lo devastó y hoy vive “perdido” en las calles
Escándalo. Sabrina Rojas destrozó a Griselda Siciliani y la actriz le respondió
TV del sábado. Colapinto en la qualy, River, Messi en playoffs, ligas europeas, Abierto de Palermo y París-Bercy
