Por qué no es recomendable poner varias alarmas para despertarse

Levantarse temprano puede ser un desafío para muchas personas, ya que deben prepararse para su jornada laboral o llevar a cabo sus estudios en horas de la madrugada. Algunos optan por tener “cinco minutos más de sueño” y recurren a poner varias alarmas.

Jordan Bruss, una enfermera que da consejos en su cuenta de TikTok, explicó las graves consecuencias que pueden tener las personas que colocan varias alarmas con pocos minutos de diferencia. Según ella, esta práctica interrumpe el ciclo de dueño de las personas y la fase de la consolidación de la memoria y el bienestar emocional denominada REM, que también es la causante de los sueños.

“Si sos de los que pone varias alarmas, tengo malas noticias para vos. Despertarte con varias alarmas cada mañana, a menudo, interrumpe tu ciclo REM. En realidad, esto provoca falta de sueño, aumento de la somnolencia, fatiga, cambios de humor y también aumentan los niveles de cortisol”, puntualizó.

Esta teoría fue reforzada por Brandon Peters, neurólogo y especialista en medicina del sueño. En diálogo con Ecuavisa, el experto aseguró que esta práctica “puede fragmentar el sueño y reducir su calidad, especialmente durante la fase REM, crucial para el procesamiento de la memoria y el pensamiento creativo”.

Y es que el cortisol es la hormona relacionada con el estrés, esta regula el metabolismo y ayuda a controlar la presión arterial. Tener niveles alterados de cortisol puede causar problemas de salir como hipertensión, problemas de memoria y aumento de peso.

Según la enfermera, las alarmas causan una sensación de defensa, por lo que poner varias no sería beneficioso: “Cada vez que suena estás en esa respuesta de lucha o huida, por lo que despertarte así varias veces por la mañana es bastante devastado”.

Cathy Goldstein, especialista en medicina del sueño en Michigan Medicine Sleep Disorders Centers, aseguró que tener varias alarmas puede causar varios trastornos en el sueño, como la inercia del sueño o la privación de descanso. Si sos de las personas que tiene dificultades para despertarse, Alicia Roth, médica del Centro de Trastornos del Sueño, recomienda tener despertadores que imiten la luz del día o que requieran levantarse para apagarlas.

*Por Pamela Avendaño

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