Detox: cómo “limpiar” el hígado de manera simple y natural sin usar medicamentos

Uno de los órganos importantes en el cuerpo humano es el hígado, el cual se encarga de limpiarlo constantemente, dado que es el que elimina todo aquello que no le sirve al organismo.

Por lo tanto, es un órgano que se debe cuidar y desintoxicarlo de manera adecuada para no tener dificultades de salud. Algunos expertos expresaron que existen algunas formas de limpiarlo de todas las toxinas que va adquiriendo a lo largo del tiempo, además de hacerlo con medicamentos, también existe la opción de hacerlo de manera natural.

De acuerdo con el portal Fepadiet, el objetivo fundamental de limpiar el hígado de manera natural es evitar que este falle y que esto sea la causa de enfermedades hepáticas como la cirrosis, por lo tanto, es importante limpiarlo siguiendo estos sencillos pasos.

Comer frutas y verduras

Estos alimentos contienen antioxidantes que ayudan a evitar que los radicales libres actúen en el organismo.

Algunas frutas y verduras que recomiendan los expertos en nutrición para ayudar a limpiar el hígado son la palta, la cebolla, el ajo, la manzana, los espárragos y la papaya.

Tomar abundante agua

Es conocido que el agua es esencial para la eliminación de toxinas del cuerpo, ocho vasos de agua diariamente, esto no solo ayuda en el funcionamiento del hígado, sino que también mantiene hidratada la piel, ayuda con la circulación sanguínea y a disolver los nutrientes de los alimentos.

Hacer ejercicio

Además de liberar dopamina y serotonina, el ejercicio también está asociado a una buena salud, por lo tanto, el ejercitarse diariamente le va a traer beneficios a su hígado, especialmente es esencial para aquellas personas que tienen hígado graso.

Tener precaución con medicamentos

Consulte con su médico para conocer si ciertos medicamentos pueden afectar la salud del hígado, puesto que existen incluso fármacos de venta libre que si se consumen en exceso pueden intoxicar este órgano. También, haga seguimiento a aquellos medicamentos formulados para el colesterol y los antibióticos.

Evitar dietas demasiado estrictas

Es necesario que en la alimentación se tengan en cuenta los grupos de alimentos: proteínas, frutas, verduras y carbohidratos.

El restringir solo a un grupo de alimento, puede afectar el organismo, ya que no ayudará a limpiar el hígado, sino que pueden presentarse otro tipo de afectaciones en la salud.

Recuerde que siempre antes de iniciar cualquier dieta o hábitos es necesario consultar con su médico o nutricionista para que sea este profesional de la salud quien le recomiende, según su situación específica, cuál debe ser su dieta.

Por Luz Ángela Domínguez Coral

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