LA NACION

Cuáles son los cinco alimentos para mejorar la circulación sanguínea y evitar el dolor de piernas

La aparición de varices puede generar molestias en el cuerpo y, si se desarrollan en el recto, incluso hemorroides; qué tipo de productos contienen antioxidantes y las propiedades necesarias

  • 3 minutos de lectura'
LA NACION
La aparición de varices puede conllevar dolor en las piernas
La aparición de varices puede conllevar dolor en las piernasUnsplash

La aparición de varices puede conllevar la hinchazón en las piernas o, si se desarrollan en el recto, incluso hemorroides; según advirtió el Instituto National Heart, Lung and Blood. Para ello, los especialistas recomendaron una serie de alimentos que pueden contribuir a la mejora de la circulación en nuestro cuerpo: de cuáles se trata.

Según detalló la institución, las varices pueden presentar síntomas como venas azuladas, molestias por picazón a su alrededor, cambios en la coloración de la piel alrededor de las venas, hinchazón en las piernas, dolor persistente, sensación de pesadez en las piernas y los pies o calambres nocturnos. Además, advirtió que, si se observa algún tipo de sangrado, se debe acudir a un centro hospitalario lo más pronto posible.

Otras de las consecuencias que pueden conllevar una mala circulación en la sangre son los accidentes cerebrovasculares o la enfermedad de Raynaud.

Los frutos secos son una gran fuente de proteínas
Los frutos secos son una gran fuente de proteínasUnsplash

Más allá del tratamiento adecuado bajo las indicaciones de los profesionales de la salud, los especialistas también advirtieron una serie de alimentos que pueden ayudar a prevenir la mala circulación en la sangre. Acá te detallamos los beneficios de cinco ingredientes que debés incorporar a tu dieta diaria para potenciar la prevención de las enfermedades del sistema circulatorio, según consignó el diario El Español.

  • Pescado azul. Este alimento presenta una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que promueven la liberación de óxido nítrico y facilitan la inhibición de la acumulación de plaquetas en la sangre. Así, aumentará el flujo de la sangre, al dilatar los vasos sanguíneos, y evita la formación de coágulos. Dentro de este tipo de pescado, se encuentra el salmón, el atún, las sardinas o las anchoas.
  • Nueces. Al igual que las almendras, son frutos secos ricos en vitaminas A, B, C y E y en calcio y magnesio. La recomendación de su consumo, según consignó el medio mencionado, es de 30 gramos al día.
  • Té verde. Esta infusión contiene propiedades antioxidantes que ayudan a que el flujo de la sangre aumente, al ensanchar los vasos sanguíneos. La recomendación es beber dos o tres tazas diarias.
  • Cúrcuma. Esta planta contiene una serie de propiedades antisépticas, antioxidantes y antiinflamatorias que contribuyen a la oxigenación de la sangre y a su flujo sanguíneo. Se puede utilizar en polvo para condimentar guisos, sopas, cremas o salsas.
  • Cebolla y ajo. Mientras que la cebolla es un vegetal que propicia el ensanchamiento de las arterias y de las venas para aumentar el flujo sanguíneo; el ajo contiene alicina, una sustancia que disminuye la presión arterial.

Otros alimentos beneficiosos para la circulación de la sangre y para evitar enfermedades cardíacas son la remolacha (con un alto nivel de nitratos, que el cuerpo transformará en óxido nítrico), el chocolate negro (con al menos el 70% de cacao, que es el ingrediente que potencia el revestimiento de las arterias), las granadas (la fruta jugosa y dulce contribuye a la dilatación de los vasos sanguíneos por sus propiedades antioxidantes), la canela (mejora el flujo en las arterias coronarias) o la pimienta de cayena (reduce la presión arterial).

LA NACION
Cargando banners ...