Día de la Felicidad: por qué se celebra hoy y diez hábitos para mantener el buen humor
Realizar actividad física, socializar y mantener una buena rutina de sueño son alguna de las acciones que poseen grandes beneficios para el bienestar integral y el estado de ánimo
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LA NACION
El Día Mundial de la Felicidad se conmemora el 20 de marzo, con el objetivo de concientizar acerca de la importancia del bienestar de las personas. Este sentimiento es considerado como un estado anímico esencial para todo ser humano, el cual puede ser experimentado a través de diferentes estímulos. Asimismo, esta fecha busca incentivar hábitos y costumbres que acerquen a las personas con su versión más feliz.
Día de la Felicidad: ¿por qué se celebra hoy?
En 2012, la Asamblea General de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) impulsó celebrar la felicidad cada año en esta fecha durante una reunión que se llevó a cabo en Bután. Esta nación sirvió de ejemplo para la jornada, puesto que declaró este estado de ánimo como un valor esencial y un derecho vital, más importante que los ingresos. Es así que este país creó el concepto de Felicidad Nacional Bruta.
A partir de esta efeméride, la ONU y sus Estados miembros destacan y tienen como objetivo garantizar la felicidad para todas las personas. Por ese motivo es que se incluyeron diferentes políticas dentro de la Agenda 2030 que ayudarán a alcanzar la meta: “Reconocer la relevancia de la felicidad y el bienestar como aspiraciones universales de los seres humanos”.
10 hábitos para mantener el buen humor y la felicidad
Para alcanzar un estado de felicidad contante, es importante incorporar algunas acciones a la rutina para mejorar el ánimo. A continuación, los diez hábitos para mantener el buen humor:
- Conversar con alguien o realizar algún tipo de terapia: hablar con alguien acerca de los pensamientos y las emociones es una gran manera de sentir que uno está acompañado. Pedir ayuda si es necesario o bien realizar estos intercambios puede proporcionar una nueva perspectiva y elevar el estado de ánimo.
- Realizar ejercicio: la actividad física presenta grandes beneficios para la salud integral, puesto que libera endorfinas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que ayuda a reducir los síntomas de la depresión, la ansiedad, además de favorecer la salud cerebral y el bienestar general.
- Disfrutar el tiempo de ocio: para mantener un buen humor, es importante destinar energía a los momentos libres entre el trabajo y demás responsabilidades. Permitirse descansar, darse gustos o llevar a cabo actividades de entretenimiento ayudará a mejorar el estado de ánimo y distenderse del estrés.
- Socializar: un estudio realizado por la Universidad de Harvard durante 85 años fundamenta una correlación entre la calidad de las relaciones y su incidencia en la felicidad. Aquellas personas que contaban con vínculos cercanos y “cálidos”, no solo presentaban un mejor estado de ánimo, sino un buen estado físico general al envejecer.
- Escribir los pensamientos negativos: anotar las emociones e ideas que transitan en nuestra mente durante ciertos momentos de dificultad o situaciones que hayan resultado estresantes es una gran actividad. Esto ayudará a desahogar y detener el autosabotaje.
- Dormir lo suficiente: la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud (ODPHP) afirma que un buen descanso por la noche consiste en al menos 7 horas de sueño aproximadamente, lo que ayuda al correcto funcionamiento del sistema nervioso. Esto promueve el bienestar y mejora el estado de ánimo de cada día.
- Perdonar: los rencores del pasado, arrepentimientos o ira acumulada por situaciones de la vida pueden atormentar los pensamientos diarios y, por lo tanto, nuestra felicidad. Perdonar puede ser un paso importante para alcanzar más plenitud.
- Meditar: la ONU y la OMS en conjunto alientan esta práctica. Llevar a cabo esta disciplina diariamente contribuye al bienestar general y disminuye ciertos síntomas de ansiedad o estrés.
- Encontrar un hobby o actividad recreativa: establecer un momento de creatividad, deporte o desafío a nuestras capacidades y talentos promueve el autoestima y genera motivación, necesaria para la vitalidad.
- Evitar el uso excesivo del celular: de acuerdo a una entrevista del Arthur C. Brooks, profesor de Harvard Kennedy School, utilizar los smartphones en exceso puede impedir la felicidad. Estos dispositivos generan una dependencia e impiden que el ser humano experimente momentos de introspección, aburrimiento y esfuerzo, necesarios para el bienestar general a largo plazo.
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