Cuáles son los suplementos que debés evitar si consumís magnesio, según un especialista

El magnesio es uno de los suplementos más reconocidos de la actualidad. Su infinita cantidad de beneficios lo convierte en indispensable para cualquier tipo de dieta. Lo primero que se deberá hacer es consultar a un médico o especialista en nutrición, quien dará las instrucciones necesarias para incluir a este mineral a la alimentación diaria.

Una vez que se aprobó este proceso, la persona deberá buscar los suplementos en cualquier dietética o comercio de venta de alimentos naturales. Sin embargo, una de las grandes contraprestaciones del magnesio es cuando se junta con otro suplemento, dado que esto disminuye su aporte.

Según el especialista Henry The Pharmacist, el cual brinda consejos profesionales en su cuenta de Instagram, el magnesio debe consumirse solo, sin mezclarlo con otros minerales como el hierro, zinc, entre otros que detalló en un video.

Uno de los suplementos señalados es el hierro. Asociado al fortalecimiento de los huesos, este mineral compite con el magnesio para su absorción. Es por eso que el especialista en salud indicó que se deben “dejar al menos cuatro horas de espera entre el consumo de un suplemento y el otro”. De esta forma, ambos podrán actuar en el organismo, sin invalidar uno al otro.

En orden de importancia, el segundo suplemento señalado fue el zinc, que al igual que el hierro compite con el magnesio para su absorción. En esa misma línea, el farmacéutico desaconsejó el hecho de ingerir los medicamentos denominados “multivitamínicos” debido a que pueden ser contraproducentes cuando se juntan muchos minerales en una sola píldora.

Por último, el calcio tampoco debe combinarse con el magnesio y el hierro. Este dato sorprendió a muchas personas, quienes, en su afán de economizar, compran los suplementos compuestos por muchas vitaminas, y no terminan logrando su cometido. Es por eso que Henry descartó de plano esta acción y alertó: “Compiten por la absorción, por lo que definitivamente recomiendo que tomen estos suplementos separados y no juntos”.

Cuál es el magnesio que quita el cansancio

Dentro de una extensa clasificación de minerales, el citrato de magnesio es requerido por su alto poder vitamínico, que le da a las personas una cuota de energía extra para afrontar su rutina diaria.

A raíz de este descubrimiento, Rinat Ratner, directora de la carrera de Nutrición y Dietética en la Facultad de Medicina Clínica Alemana de la Universidad del Desarrollo, explicó cómo el citrato de magnesio es fundamental para llenar de vitalidad el cuerpo: “Es fundamental para múltiples funciones en nuestro organismo, entre las que se encuentran la regulación del metabolismo de la glucosa, del colesterol y de la presión arterial, además de regular el adecuado funcionamiento de los músculos, del sistema nervioso y contribuir a la salud ósea, por lo que su deficiencia es responsable en parte de manifestaciones clínicas caracterizadas por inflamación crónica, como hipertensión, trastornos cardiovasculares, síndrome metabólico y diabetes”.

De esta forma, este mineral, tan buscado por las personas, se erigió como uno de los descubrimientos de este año y por tal motivo, la medicina debe poner un manto de claridad en el tema que está asociado directamente con la salud del organismo.

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