Qué son las rutinas de ejercicio coreanas que siguen los ídolos del K-pop para estar en forma

Desde hace un tiempo, se ha vivido un “boom” de todo lo coreano, desde la cultura, las series y las celebridades se han ganado un lugar entre los favoritos de muchos. En Corea del Sur, la belleza va más allá del cuidado de la piel, que también es muy popular entre quienes desean conocer todas las técnicas para lucir una tez de impacto. Si se mira el panorama completo, la forma en la que hacen sus ejercicios para mantenerse en forma también es distinta, porque cumple un doble objetivo: cuidar la mente y el cuerpo.

Cabe destacar que cada cultura tiene sus características físicas propias. Por lo tanto, quizá el efecto no sea el mismo porque también influye la genética. Sin embargo, las celebridades aplican estas técnicas que pueden adaptarse a los entrenamientos de cada persona.

¿Cómo son las rutinas de ejercicio coreanas?

Como aparece incluso en algunos programas que muestran a estos ídolos, sus entrenamientos más comunes abarcan los pilates, el baile o incluso ejercicios para partes del cuerpo más específicas, así como la meditación.

• Pilates

Recientemente, Jisoo, la famosa integrante del grupo Blackpink, dejó ver cómo se mantenía en forma a través de los pilates con máquinas. Rose, de la misma agrupación, tampoco se quedó atrás. Las rutinas no siempre requieren de salir de casa, también se pueden aprovechar las cosas del hogar.

Lisa, que es la integrante más joven de la agrupación femenina y quien también destaca por sus habilidades de danza, suma las clases de boxeo a los pilates. De esta manera, logra una mayor intensidad.

El año pasado, otro de los ídolos más queridos, Jungkook, de BTS, compartió una serie de ejercicios para aquellos que persiguen el objetivo de una figura esbelta. De acuerdo con sus recomendaciones, esta debía realizarse específicamente al despertar. Sus ejercicios son una combinación de cardio y resistencia. En total, fueron los siguientes.

• 100 sentadillas.
• Hacer 30 repeticiones de ejercicios para abdominales.
• 2 series de 20 zancadas.
• Planchas por un minuto.
• Balancearse en plancha por un minuto.
• 15 repeticiones de saltos burpees.

En una transmisión en vivo, describió la rutina como algo “muy sencillo”, aunque en un inicio podría parecer complicada para aquellos que no están tan familiarizados con el ejercicio.

Si bien estos integrantes pertenecen a las agrupaciones más populares del momento (Blackpink y BTS), otros artistas y youtubers han compartido sus consejos.

• Diet dance workout

Una de sus principales representantes de estos ejercicios es la youtuber e instructora del canal Sunny Funny Fitness. En la rutina, se quema grasa mientras se baila al ritmo de la música. Dura aproximadamente 15 minutos.

• Abdominales

Para tener unas abdominales de impacto, también hay métodos en específico. Por lo general, estas rutinas duran 10 minutos y llevan un calentamiento y variaciones para tonificar los músculos del abdomen. En el caso de las coreanas, por ejemplo, tienen el término 11 abs, que busca un abdomen que marquen dos líneas, casi como un número 11.

Si bien los aspectos de la cultura coreana han sabido ganarse un lugar entre la audiencia, que no duda en replicarlos, es importante considerar el punto de vista de algún especialista. Esto es especialmente valioso si se realiza algún ejercicio que requiera de una gran resistencia física.

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