Nueva encuesta revela el hábito adoptado por la mitad de los estadounidenses para cuidar su salud mental antes de Navidad

Una reciente encuesta muestra que el tiempo a solas se convirtió en una práctica clave para muchos estadounidenses durante la temporada de Navidad. Según los resultados, el 56% de los encuestados considera que dedicar momentos para estar solos es esencial para mantener un buen estado de salud mental.

El estudio realizado por el Centro Médico y la Facultad de Medicina Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, que encuestó a 1004 adultos mayores de 18 años a principios de octubre, señaló que el 46% de los participantes afirmó que durante las fiestas suelen reducir el tiempo que pasan en soledad.

Esto coincide con el aumento de compromisos sociales y familiares típicos de esta época del año, lo que puede generar una mayor demanda emocional y estrés. Por lo tanto, más de la mitad de ellos intenta pasar más tiempo a solas para cuidar de su bienestar mental.

Cómo afecta la falta de tiempo a solas

A pesar de que tomarse un respiro durante las reuniones familiares puede ser complicado, el 36% de los consultados afirmó que la falta de tiempo a solas los hace sentir más irritables.

La psicóloga Ramani Durvasula explicó en diálogo con CNN que las personas a menudo temen ser percibidas como antisociales al expresar esta necesidad, pero pequeños momentos de desconexión pueden marcar una gran diferencia.

Salir a caminar, realizar una tarea fuera de casa o levantarse antes que los demás son estrategias simples para incorporar tiempo personal sin necesidad de pedirlo formalmente.

Por su parte, la psicóloga clínica Sophie Lazarus, quien participó en la elaboración y revisión de la encuesta, también mencionó que algo tan sencillo como respirar profundamente antes de ingresar a una reunión puede contribuir a un estado mental más equilibrado.

Por qué el tiempo a solas es importante en Navidad

Lazarus subrayó asimismo la importancia de prestar atención a la necesidad personal de tiempo a solas. Según explicó, las vacaciones traen consigo un incremento de estímulos y demandas que pueden afectar el bienestar emocional si no se gestiona de manera adecuada.

“La regulación emocional requiere que dediquemos momentos para estar con nosotros mismos, especialmente en épocas de mayor actividad social”, expresó la especialista. Para ella, actividades como la meditación, el ejercicio, llevar un diario o simplemente escuchar música son excelentes formas de aprovechar este tiempo y prepararse para reconectar con los demás.

Cómo identificar las necesidades de soledad

La cantidad y calidad del tiempo a solas varía según la persona. Durvasula sugirió que cada individuo evalúe cómo le afecta estar solo. Por ejemplo, dedicar un día o un fin de semana exclusivamente para uno mismo puede ayudar a identificar si esa desconexión produce un efecto positivo o negativo.

Si el tiempo a solas resulta revitalizante, debería convertirse en una prioridad dentro de la rutina. En cambio, si provoca agotamiento emocional, podría ser un indicio de que las interacciones sociales son más necesarias en ese momento.

El enfoque hacia el tiempo a solas no es universal y depende de las características de cada persona y grupo social. Según Lazarus, los adultos mayores tienden a darle menos importancia a esta práctica, ya que muchos de ellos pueden sentirse más solos durante las fiestas. En estos casos, fomentar las conexiones sociales podría ser más beneficioso.

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