Estos son los cinco hábitos que garantizan que una relación valga la pena, según la psicología

En la sociedad actual, donde las relaciones parecen ser más fugaces que nunca, encontrar una conexión íntima y duradera puede resultar un verdadero desafío. Sin embargo, existen hábitos fundamentales que pueden fortalecer los lazos emocionales y garantizar que una pareja sana a largo plazo. Basados en investigaciones psicológicas, estas prácticas no solo fomentan la comunicación efectiva, sino que también nutren el afecto y el sentido de trabajo en equipo.

Un estudio publicado en CNBC y realizado por el Dr. John Gottman y la Dra. Julie Schwartz Gottman, renombrados psicólogos expertos en relaciones, reveló que uno de los factores cruciales para la estabilidad de una relación es la frecuencia con la que una pareja “se vuelve hacia” su compañero en lugar de “darle la espalda”.

Este concepto se refiere a cómo responden las parejas a las “ofertas de conexión” del otro, que pueden ser desde gestos simples hasta expresiones de necesidades emocionales más profundas. Aquellos que responden positivamente a estas ofertas fortalecen la conexión emocional y la sensación de complicidad en su relación.

La importancia de las miradas y la comunicación en una pareja

Según el estudio, las parejas que permanecieron juntas durante al menos seis años se conectaron mutuamente, a través de miradas y expresiones, durante el 86% del tiempo, mientras que aquellas que se divorciaron lo hicieron solo el 33% de las veces. Esto subraya la importancia de la atención y la receptividad hacia el compañero en la construcción de una relación duradera y satisfactoria.

Otro enfoque importante para fortalecer una relación se basa en comprender los diferentes “lenguajes del amor” de cada individuo, según lo propuesto por Gary Chapman en su libro Los 5 lenguajes del amor. Este sugiere que conocer y comprender el lenguaje del amor de la pareja puede mejorar significativamente la comunicación y promover una mayor apreciación mutua.

Sin embargo, un nuevo artículo publicado en Current Directions in Psychological Science cuestiona algunas de las afirmaciones centrales de Chapman. Emily Impett, profesora de psicología en la Universidad de Toronto, Mississauga, y coautora del estudio, sostiene que no existe evidencia sólida para respaldar la idea de un “lenguaje de amor preferido”. En cambio, las investigaciones sugieren que las personas experimentan y expresan apoyo emocional a través de diferentes vías.

Según los expertos en psicología de las relaciones, construir y mantener una relación saludable requiere la práctica de buenos hábitos que fomenten la conexión emocional y la comprensión mutua. Estos hábitos, basados en la investigación y la experiencia, son fundamentales para cultivar una relación satisfactoria.

Los cinco buenos hábitos para una relación saludable

Lisa Marie Bobby, psicóloga y directora clínica de Growing Self Counseling & Coaching en Denver, destaca la utilidad del cuestionario sobre los “lenguajes del amor” propuesto por Gary Chapman como una herramienta accesible para comprender las diferencias en las formas de expresar y recibir amor dentro de una pareja.

En una entrevista con CNBC, remarcó la importancia de reconocer y valorar todas las formas de amor, sin priorizar una sobre otra. Según ella, las palabras no son más importantes que el afecto físico, ni viceversa. En ese sentido, las cinco mejores maneras de manifestar amor a una pareja, según Gary Chapman, son:

• Actos de servicio
• Contacto físico
• Tiempo de calidad
• Recibir regalos
• Palabras de afirmación

Estos comportamientos no solo fortalecen el vínculo emocional entre los miembros de la pareja, sino que también contribuyen a crear un sentido de apoyo mutuo y satisfacción. Es importante reconocer que las necesidades y los lenguajes del amor de las personas pueden cambiar con el tiempo y las circunstancias. Adaptarse a estos cambios y mantener la confianza mutua son aspectos fundamentales para el éxito de una relación a largo plazo.

En última instancia, para que una relación sea satisfactoria y duradera, ambos socios deben comprometerse a practicar buenos hábitos, comunicarse de manera respetuosa y asumir la responsabilidad de su propia contribución a la relación. Al centrarse en el desarrollo personal y la resolución constructiva de los conflictos, las parejas pueden cultivar una relación que florezca y prospere, según el informe del Centro de Salud y Curación de Ontario.

Los cinco malos hábitos que destruyen las relaciones

A lo largo del tiempo, varios hábitos han demostrado ser altamente destructivos para las relaciones, ya que contribuyen al deterioro, a la formación de un ambiente tóxico y, en última instancia, al colapso de la pareja. Identificar y abordar estos malos hábitos puede ser esencial para mantener una relación saludable y duradera. De acuerdo con el informe del Centro de Salud y Curación de Ontario, estos hábitos perjudiciales son:

• Centrarse en el otro en lugar de en uno mismo: en una relación, es fundamental mantener un equilibrio saludable entre el cuidado de uno mismo y el apoyo a la pareja. Cuando uno de los miembros de la relación asume toda la carga emocional o se sacrifica constantemente por el bienestar del otro, puede generar resentimiento y desequilibrio en la dinámica de la relación.
• Ignorar problemas pasados: el perdón y la superación de los conflictos pasados son aspectos fundamentales para el crecimiento y la estabilidad de una relación. Ignorar o minimizar los problemas no resueltos puede conducir a resentimientos acumulados y a una falta de resolución que socava la confianza y la intimidad.
• Ignorar el futuro: mirar hacia el futuro con optimismo y planificación es crucial para construir una relación sólida y duradera. Ignorar la importancia del futuro puede llevar a la complacencia y la falta de dirección, lo que puede poner en peligro el crecimiento y la evolución de la relación a largo plazo.
• Fumar: el hábito de fumar puede tener un impacto significativo en las relaciones al generar conflictos, tensiones y problemas de salud. Ya sea que ambos miembros fumen o solo uno de ellos, el consumo de tabaco puede convertirse en un punto de discordia que afecta negativamente la calidad de la relación y la salud de ambos involucrados.
• La flojera: si bien todos experimentan momentos de pereza ocasionalmente, permitir que esto se convierta en un hábito en una relación puede tener consecuencias negativas. La falta de compromiso y la complacencia pueden erosionar la conexión emocional y la pasión en la relación, llevando a una sensación de estancamiento y descontento.

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