Es experto en cerebro de Harvard y recomienda lo que hay que dejar de hacer para mantenerse saludable

Christopher Palmer es un psiquiatra e investigador de neurociencias que recientemente dio consejos para mantener el cerebro saludable. En sus 27 años de trayectoria, incluida su participación en Harvard, descubrió que la salud mental, física y cerebral están conectadas en su totalidad. Por eso, decidió compartir para CNBC cuáles son los hábitos que sacó de su rutina para siempre tener energía y mantenerse alerta. El objetivo es que más personas lo tomen como un ejemplo y decidan cambiar su estilo de vida. A continuación, los seis tips.

• 1. La alimentación

El experto de la salud aseguró que nunca hay que consumir en exceso alimentos ricos en carbohidratos. Esto porque la dieta es un elemento importante para mantener en buen estado el organismo y también el cerebro: “Normalmente como huevos para el desayuno. A lo largo del día como verduras, frutas y una buena cantidad de carne, pescado y aves. Esto me ha ayudado a mantener un peso saludable y a mantener bajo el nivel de azúcar en la sangre”, dijo.

• 2. Actividad física

El ejercicio ayuda a la gente a mantenerse en forma, pero también a crear una salud mental estable. Palmer considera que hacer cualquier tipo de actividad física por 45 minutos diarios es un buen hábito: “No me obligo a hacer ejercicio todos los días, pero tampoco me tomo más de dos días de descanso de las actividades aeróbicas”, recalcó.

• 3. Horas de sueño

Es muy probable que algunas personas terminen de hacer sus actividades a altas horas de la noche, lo que provoca que no tomen sus ocho horas de sueño reglamentarias. Para Christopher este es uno de los mayores errores: “La falta de sueño puede dar como resultado un deterioro cognitivo que podría conducir a un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer con el tiempo”, comentó el especialista al medio citado.

• 4. Ingesta de alcohol

Si el paciente es de esas personas que toman una copa de vino para relajarse, lo más recomendable es que deje de hacerlo. En su caso, el doctor notó mejorías en su cuerpo al modificar su rutina: “Solía beber regularmente, pero en junio de 2020 decidí dejarlo por un mes. En cuestión de semanas, noté mejoras en mi sueño y productividad”.

• 5. Ir a terapia

La salud emocional impacta directamente al deterioro del organismo. Existe un dicho que dicta que todo lo que el corazón siente el cuerpo también. Palmer confirmó que esta teoría es cierta, por eso exhortó a todas las personas a priorizar su crecimiento personal en ese aspecto: “Explorar su salud emocional a través de la psicoterapia puede cambiarle la vida. Puede ayudarlo a comprender quién es usted y qué quiere de la vida, lo que fortalecerá su sentido de propósito”, sentenció.

• 6. Metas claras

El experto consideró que tener un sentido en la vida también ayuda a tener un mejor disfrute de la misma. Desde su perspectiva, a los seres humanos los impulsa el hecho de sentir que tienen algo que lograr. “Creo que esto está programado en nuestros cerebros. Cuando las personas carecen de un sentido de propósito, puede inducir una respuesta de estrés crónico y conducir a una función cognitiva deficiente”, cerró.

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