Dolor de ciática: ¿qué es, cómo aliviarlo y por qué se produce?

¿Alguna vez has escuchado que alguien diga que tiene ciática? Esta afección es bastante común y se refiere a un malestar que se origina en el nervio ciático y que se ramifica desde la parte inferior de la espalda, por las caderas, glúteos y hacia abajo de cada pierna. Es una dolencia bastante molesta y la intensidad varía en cada persona, también es frecuente durante el embarazo y se agudiza a menudo cuando las mujeres pasan mucho tiempo sentadas o en una sola postura. A pesar de que no hay alguna fórmula milagrosa que explique cómo aliviarlo, sí hay algunos consejos para reducirlo.

¿Qué es la ciática?

De acuerdo con Mayo Clinic, muchas veces este dolor solo afecta un lado del cuerpo y se produce con más frecuencia cuando se comprime el nervio ciático, lo que causa inflamación y hasta entumecimiento de la pierna afectada. Ese nervio va desde la zona inferior de la columna hasta los dedos del pie y se encarga de conectar la médula espinal con los músculos de las piernas. Por eso, cuando duele, el malestar se extiende en estas zonas.

¿Cómo es el dolor?

No es igual para todas las personas, algunos pueden tener una sensación de sacudida, casi como una descarga eléctrica al toser o estornudar. Otros experimentan un entumecimiento, hormigueo y debilidad muscular en la pierna o pie afectados.

Causas de la ciática en el embarazo

La ciática no es exclusiva del embarazo, dado que la presión puede tener otros orígenes como malas posturas, hernias de disco o incluso el síndrome piramidal. Si nos centramos solo en el primer caso, las razones se suelen vincular al aumento del tamaño del útero en el periodo de gestación, porque puede aumentar hasta 20 veces.

¿Cómo aliviar el dolor de ciática?

Aunque pude ser grave, Mayo Clinic señala que la mayoría de las veces no hay necesidad de alguna intervención quirúrgica. Para las embarazadas, aplicar calor, mantenerse activas, evitar los tacones y tener una buena postura pueden ayudar en el alivio.

¿Cuándo se debe consultar al médico la ciática?

Los especialistas recomiendan consultar con un médico si:

• El dolor es intenso y repentino en la parte inferior de la espalda.
• El dolor es consecuencia de una lesión violenta.
• Se tienen problemas para controlar los intestinos o vejiga.

¿Cómo prevenir el dolor de ciática?

Aunque siempre hay riesgo de que ocurra, las siguientes medidas pueden ayudar a proteger nuestra espalda.

• Hacer ejercicio regularmente: Si se desea tener la espalda fuerte, habrá que enfocarse en los músculos del abdomen y del inferior de la espalda, que son vitales para una buena alineación.
• También se debe tener una buena postura al sentarse, con soporte lumbar, apoyabrazos y base giratoria. Algunas personas colocan alguna almohada o toalla en la parte baja para mantener su curva normal. Es necesario también conservar las rodillas y caderas alineadas.
• Tener una mecánica corporal adecuada: Aunque esta recomendación parece obvia, muchas veces hacemos movimientos bruscos que pueden lastimar nuestro cuerpo. Si levantas objetos pesados, deja que las piernas hagan el esfuerzo. Sube y baja las escaleras con la espalda derecha y, si estás de pie durante tiempos prolongados, apóyate de vez en cuando.

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