Cuándo cambia la hora en Washington: la fecha exacta en que se ajusta el reloj por el Daylight Saving Time
El cambio de horario, aplicado en varias regiones del país, busca optimizar el uso de la luz natural, pero sus efectos siguen siendo objeto de debate
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LA NACION
El horario de verano, conocido como Daylight Saving Time (DST), modifica la rutina de millones de personas en Estados Unidos, entre ellos a los habitantes del estado de Washington. Dos veces al año, la hora se atrasa o se adelanta para aprovechar mejor la luz natural durante los meses más cálidos.
La idea detrás del Daylight Saving Time es reducir el consumo de electricidad al aprovechar más horas de luz natural. También se busca fomentar actividades al aire libre y dinamizar sectores como el comercio y el turismo, pero la medida no está exenta de polémicas. Hay quienes sostienen que el ahorro energético es mínimo y que los cambios pueden afectar el reloj circadiano.
La fecha exacta del cambio de horario en Washington
Cada año, el horario de verano comienza el segundo domingo de marzo y finaliza el primer domingo de noviembre. En 2025, el ajuste se realiza el 10 de marzo a las 2 de la madrugada, cuando los relojes deberán adelantarse una hora. Luego, el 3 de noviembre, volverán a atrasarse una hora para regresar al horario estándar.
Beneficios y críticas del horario de verano
Los defensores del Daylight Saving Time argumentan que la medida permite un mayor disfrute de la luz natural después de la jornada laboral, lo que fomenta las actividades recreativas y deportivas al aire libre. Además, algunos estudios sugieren que el horario extendido puede reducir la delincuencia, ya que la luz del día disuade a posibles infractores.
Sin embargo, los críticos sostienen que el ahorro de energía es mínimo y que los efectos sobre la salud pueden ser perjudiciales. Algunas investigaciones vincularon el cambio de horario con un aumento en los problemas cardíacos, accidentes cerebrovasculares y trastornos del sueño.
El ritmo circadiano es un reloj biológico que regula procesos metabólicos y hormonales en función de la luz y la oscuridad. La desalineación de este ciclo, como ocurre con los cambios de horario, puede aumentar el riesgo cardiovascular. Un estudio en la revista SANUM demostró que alterar el patrón natural de sueño y vigilia afecta la función celular y eleva factores de riesgo como la presión arterial y la inflamación.
¿El horario de verano podría desaparecer?
En los últimos años, creció el debate sobre la conveniencia de mantener estos cambios. Algunos estados propusieron eliminar el ajuste y adoptar un horario fijo durante todo el año. En 2022, el Senado aprobó el Sunshine Protection Act, un proyecto de ley que busca hacer permanente el horario de verano. Sin embargo, la medida aún no fue ratificada por la Cámara de Representantes ni convertida en ley.
Quienes apoyan esta iniciativa argumentan que evitar los cambios beneficiaría la salud y la productividad. Por otro lado, algunos especialistas advierten que un horario fijo podría generar inconvenientes, sobre todo en invierno, cuando amanecería más tarde en ciertas regiones.
A nivel internacional, algunos países optaron por eliminar el horario de verano. En 2019, la Unión Europea aprobó una resolución que permitía a cada país miembro decidir si mantenía o no los cambios estacionales. Como resultado, varias naciones dejaron de aplicar el DST. En América Latina, países como Argentina y Brasil abandonaron el sistema tras evaluar que los beneficios no compensaban los efectos negativos en la población.
Cómo adaptarse al cambio
Dado que el cambio de horario es una realidad en Washington, es importante tomar algunas precauciones para minimizar sus efectos. Los especialistas sugieren:
- Ajustar la hora de dormir y despertar de forma gradual en los días previos al cambio.
- Exponerse a la luz natural por la mañana para ayudar al cuerpo a regular el ciclo circadiano.
- Evitar la cafeína y el alcohol en horas cercanas a la hora de dormir.
- Mantener horarios regulares de comida y ejercicio para facilitar la adaptación.
Además, se recomienda programar dispositivos electrónicos y relojes con anticipación para evitar confusiones el día del ajuste.
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