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Cómo evitar la tristeza que llega al final del verano y que afecta a millones en EE.UU.

Durante esta época del año, es normal que muchas personas experimenten un sentimiento de pérdida, al punto de que pueden padecer un Trastorno Afectivo Estacional

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Muchas personas se sienten tristes y sin energía durante el final del verano boreal
Muchas personas se sienten tristes y sin energía durante el final del verano borealPexels

Cada vez falta menos para el final del verano boreal, lo que significa que pronto los niveles de luz solar serán más bajos y los días más cortos. Además, esta época del año suele coincidir con el cierre de las vacaciones en Estados Unidos, por lo que muchas personas se sienten angustiadas y sin energía. Sin embargo, según el Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH), este cambio en el estado de ánimo se puede deber a un Trastorno Afectivo Estacional (TAE), que es común en la transición al otoño.

Por qué muchos se sienten tristes al final del verano

Como sucede con el cierre de cualquier etapa, el final del verano hace que las personas miren atrás en el tiempo y revivan los buenos recuerdos que dejaron las vacaciones. No obstante, también puede generar la sensación de no haber cumplido con todo lo propuesto al principio de la temporada, y que ya es tarde para hacerlo.

De acuerdo con Oprah Daily, la psicóloga clínica Sarah Cain Spannagel relaciona esta época del año con un sentimiento de pérdida, ya que las personas dejan ir parte de la libertad que tenían. A su vez, señala que los cambios naturales son otro factor que puede influir en la actitud de los individuos.

En esta línea, el Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH) de Estados Unidos ofrece una explicación conocida como Trastorno Afectivo Estacional (TAE). Se trata de un tipo de depresión que comienza y termina cuando cambian las estaciones, lo que hace que muchas personas se sienten decaídas, por ejemplo, cuando los días se acortan en el otoño y el invierno.

Los síntomas del TAE varían dependiendo de si siguen un patrón invernal o uno de verano, y en ambos casos duran entre cuatro y cinco meses. El primero es el más frecuente, y sus signos comienzan durante el otoño o a principios de invierno, y desaparecen durante la primavera y el verano. Algunos ejemplos son:

  • Dormir demasiado (hipersomnia).
  • Comer en exceso, especialmente tener antojos de carbohidratos.
  • Aumento de peso.
  • Retraerse socialmente.
El Trastorno Afectivo Estacional de patrón invernal puede deberse a que los días son más cortos durante el otoño y el invierno
El Trastorno Afectivo Estacional de patrón invernal puede deberse a que los días son más cortos durante el otoño y el inviernoiStock

“Se calcula que millones de personas en los Estados Unidos padecen de uno de estos trastornos afectivos estacionales, aunque es posible que muchas de estas personas no sepan que tienen este trastorno frecuente”, indica el sitio oficial del NIHM. “Este trastorno es más frecuente en personas que viven más al norte, donde hay menos horas de luz natural durante el invierno. Por ejemplo, las personas que viven en Alaska o en Nueva Inglaterra tienen una mayor probabilidad de tener Trastorno Afectivo Estacional que las personas que residen en Texas o en Florida”.

Consejos para disfrutar los últimos días del verano

Todavía queda más de un mes para el final de la temporada de verano en Estados Unidos, por lo que, en busca de aprovechar al máximo sus últimos días, Oprah Daily brinda tres consejos para terminarlo de la mejor manera:

En primer lugar, una buena idea es hacer una nueva lista de actividades para hacer antes de que termine el verano. Esta se puede modificar con el correr de los días, y no es imprescindible cumplir con todas. Una de ellas puede ser pasa un tiempo a solas, ya sea para leer un libro, dar un paseo en solitario o preparar una comida.

Por otro lado, siempre es posible hacer algo divertido con tiempo disponible y objetos cotidianos. No es necesario realizar una actividad que conlleve grandes gastos y esfuerzos, sino que algo simple como compartir una fogata en el patio trasero, preparar un picnic o sentarse a mirar las estrellas en familia puede ser un recuerdo para toda la vida.

Preparar un picnic es una actividad que se puede realizar antes de terminar el verano sin grandes gastos y esfuerzos
Preparar un picnic es una actividad que se puede realizar antes de terminar el verano sin grandes gastos y esfuerzosFreepik

Por último, se recomienda evitar las comparaciones de las vacaciones propias con las fotos que suben otras personas a las redes sociales. En definitiva, en ellas solo se publica lo más destacado, y no se ofrece un panorama completo sobre cómo se sienten los demás en cuanto al final del verano o a sus cambios de rutina.

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