Encontrá resultados de fútbol en vivo, los próximos partidos, las tablas de posiciones, y todas las estadísticas de los principales torneos del mundo.
Caminar o trotar, esa es la cuestión
Un estudio realizado en la London School of Economics reveló que caminar a un ritmo intenso 30 minutos 5 veces por semana sería más efectivo para adelgazar que entrenar en gimnasios, andar en bicicleta e, incluso, correr
La importancia de realizar ejercicios ya no tiene discusión. Sirve para bajar el estrés y para fortalecer el cuerpo. Crea anticuerpos porque es un antidepresivo natural. Sin embargo, en los últimos tiempos se abrió un debate entre quienes dicen que correr puede generar serias lesiones a quienes no están acostumbrados a la actividad deportiva. Por ello, dicen que caminar es una alternativa plausible para cualquiera. Así lo indica un estudio que fue realizado en Inglaterra con datos tomados entre 1999 a 2012. Según el mismo, se pudo observar que los individuos que caminan a un ritmo intenso, con aumento del ritmo cardíaco y transpiración, cinco días a la semana media hora bajan una unidad de masa corporal y las mujeres, 1,8 unidades.
Si bien caminar es muy bueno, no es suficiente si no se acompaña de un plan de alimentación pertinente que colabore a crear los cambios sustanciales en el metabolismo.
Para el deportólogo Alejandro Ramírez Restrepo, "el caminar como tal no es recomendable para generar un gasto calórico elevado -cuenta-; mientras que ejercicios funcionales en los que por ejemplo se utiliza el propio peso del cuerpo pueden impactar más sobre la pérdida calórica, porque generan mayor quema de calorías”.
Según la fisioterapeuta Juliana Marín, las sesiones de caminatas deben estar acompañadas de otro tipo de trabajos. "Si caminás o trotás 30 minutos, pero no hay trabajo de fortalecimiento muscular específico que complemente, se pueden presentar incluso lesiones”, explica.
La London School Economics plantea que la recomendación de esta actividad también apunta a una propuesta de salud pública económica. Citada por el diario Independent, la investigadora líder Grace Lordan explica que se trata de una “opción de política barata y fácil”.
Otras noticias de Running
Primera edición. Cuándo es la “carrera Celeste” del Hospital Durand 2024 para concientizar por el cáncer de próstata
Running social. Los cuidados claves para proteger la salud cardiovascular y mejorar el rendimiento
“Ayudarse hasta el final”. El insólito acuerdo de dos argentinos para cruzar juntos la meta de la Maratón de Buenos Aires
Más leídas de Deportes
Detalles. Final de la Copa Sudamericana 2024: cuándo se juega el partido Racing vs. Cruzeiro
Arranca la acción. Fórmula 1 hoy: días, horarios, prácticas y clasificación del Gran Premio de Las Vegas
Copa Davis: serie igualada. Sinner derrotó a Báez y la Argentina e Italia definirán el pase a las semifinales en el dobles
Punto final. Claudio Vivas, que había asumido tras la salida de Alfaro, quería seguir como DT de Costa Rica, pero no lo dejaron